+371 6 77 80 800 Strādājam no pirmdienas līdz piektdienai, no 8 rītā līdz 5 vakarā
Fakti, padomi un idejas Pasūtiet Klientu apkalpošanas nodaļa Par IMP Mans konts
Fakti, padomi un idejasReceptes un kulinārijaVISTAS FILEJA ŠĶINĶA APVALKĀ
No izdevuma:
VISTAS FILEJA ŠĶINĶA APVALKĀ
SAGATAVOŠANA 20 minūtes
GATAVOŠANA 30 minūtes
4 PORCIJĀM
4 vistas krūtiņas filejas
1 ēd. k. olīveļļas apcepšanai
1 tējk. kaltēta rozmarīna
sāls, asās paprikas pulveris, 8 plānas jēla šķiņķa šķēles
1 ķiploka daiviņa, 1 sīpols
3 seleriju kāti
3 burkāni, 2 nelieli cukini
1 ēd. k. tomātu biezeņa
1/8 l sausa baltvīna
2 ēd.k. olīveļļas
1 tējk. rīvētas citrona miziņas
1 ēd. k. sakapātu pētersīļu

1 porcijas uzturvērtība: 370 kcal/1560 kJ; olbaltumvielas – 34 g; tauki – 23 g; ogļhidrāti – 24 g.

Krūtiņas fileja ir vistas daļa, kurā ir vismazāk kaloriju.

Tajā pat laikā vistas krūtiņa ir sevišķi bagāta ar olbaltumvielām.

DER ZINĀT

Lai garša būtu izteiktāka, fileju labāk ietīt pikantā šķiņķī: maigais Parmas šķiņķis dod mazāk pikantuma nekā spēcīgā Švarcvaldes šķiņķa garša.


Lai dārzeņus sasmalcinātu sīkos salmiņos, tos vispirms sagriež plānās šķēlītēs, bet pēc tam gareniski – salmiņos, kurus pēc vajadzības var arī saīsināt.


Kraukšķīgais, pikantais šķiņķa apvalks saglabā vistas gaļu sulīgu un piedod tai īpašu garšu.

1 Gaļu noskalojiet aukstā ūdenī un nosusiniet. Pannā sakarsējiet eļļu un apcepiet filejas kraukšķīgi brūnas. Pēc tam noņemiet no pannas, uzkaisiet sāli, rozmarīnu un papriku. Katru filejas gabalu ietiniet 2 šķiņķa šķēlēs.

2 Notīriet un sasmalciniet ķiploku un sīpolu. Selerijas un burkānus notīriet, cukini nomazgājiet un visu sagrieziet smalkos salmiņos. Tomātu biezeni labi sajauciet ar baltvīnu.

3 Pannā sakarsējiet eļļu un cepiet tajā sīpolus, līdz tie kļūst zeltaini. Pievienojiet ķiploku un dārzeņus, tos apcepiet. Pielejiet vīna maisījumu, pievienojiet sāli un papriku.

4 Filejas lieciet atpakaļ pie dārzeņiem un mērenā siltumā 15 minūtes turpiniet sutināt pannā ar vāku. Gatavās filejas lieciet uz iepriekš sasildītiem šķīvjiem un turiet siltas. Dārzeņiem pievienojiet citrona miziņu un pētersīļus, lieciet uz šķīvjiem līdzās filejai un tūlīt pasniedziet galdā.

   




Vai Jūs vēlaties ieiet IMP tiešsaitē?
  
Meklēt
 
 
   
+371 6 77 80 800
Strādājam no pirmdienas līdz piektdienai, no 8 rītā līdz 5 vakarā
 
 

Kategorijas

  • Receptes un kulinārija

Pasūtiet

  • Iepazisti savu datoru
  • Pasaule tavās rokās
  • Dārza Burvība
  • Ātri, vienkārši un garšīgi
  • Ziedu pilna māja
  • Speak English!
  • Klasiskās mūzikas ģēniji
  • Dzīvnieku Pasaule

Klientu apkalpošanas nodaļa

  • Par IMP
  • Klientu apkalpošanas nodaļa
  • Par IMP

2010 International Masters Publishers

  • Vispārējie noteikumi
  • Vispārējie noteikumi
  • Vispārējie noteikumi
  • Vispārējie noteikumi
  • Vispārējie noteikumi
  • Vispārējie noteikumi